ماهی آزاد اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کند و منبع عالی پروتئین است. وحشی را انتخاب کنید.
زغال اخته بسیار بیشتر از یک غذای خوشمزه است. آنها فیبر ، آنتی اکسیدان و مواد مغذی را تأمین می کنند.
کلم بروکلی منبع بسیار خوبی برای مقابله با بیماری ها ، گیاهان ویتامین ها و مواد معدنی است.
لوبیای قرمز ، پروتئین ، فیبر رژیم غذایی ، پتاسیم ، آهن و مس ، فقط برای مبتدیان است.
بادام چربی اشباع نشده ، کلسیم ، آهن ، فیبر و تعدادی ماده مغذی دیگر را تأمین می کند.
اسفناج مملو از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین A ، اسید فولیک و آهن است.
سیب منبع خوبی برای ویتامین C آنتی اکسیدان و فیبر سالم قلب (پکتین) است.
سیب زمینی شیرین یک غذای عالی برای خوردن است که به اطمینان از مصرف کافی ویتامین های A ، B 6 و C کمک می کند.
