نوازنده و معلم یوگا Maya Fiennes در این ویدئوی آموزشی ترکیبی از استعدادهای خود را جهت آموزش یوگا برای رهایی از استرسهای زندگی روزمره به کار برده و با تمرکز بر تقویت سیستم دفاعی بدن یوگا را به شما می آموزد.
مایا با استفاده از حرکت، تنفس، سرود، و سر دادن شعارهای قدرتمند به آموزش بیدار کردن روح، انرژی در بدن، و استراحت ذهن می پردازد. این توالی حرکت طراحی شده بدن را از در دفاع در برابر بیماری های ناشی از استرس آماده می کند.
در میان سبک های یوگا برای یادگیری، کندالینی می تواند به سرعت نتایج چشمگیر ایجاد کند. با ایجاد آگاهی و سلامت جسم و روح شما را قادر به رویارویی با چالش های روزمره خواهد نمود. یوگا چیست؟ لغت "یوگا" به معنای "اتحاد" است. یوگا شکلی از ورزش میباشد که بر پایه اعتقادی بنـا شـده اسـت کـه بـدن و تنـفـس ارتـبـاط تـنـگاتنگی با ذهن و فکر دارند. با کنترل تنفس و نـگاه داشـتـن بدن در وضعیتهای ثابت یا همان "آساناس" یوگا ایجاد توازن (هارمونی) می کند.
بهر حال یوگا سحر و جادو نیست. یوگی ها (اساتید یـوگـا) قادر به ناپـدیـد شدن و یا بـلـنـد شـدن از روی سـطح زمـیـن نیستنـد. امـا آنها میتوانند کارهای غیر عادی و شـگفت آور مـتـعـددی هـمچـون نـگاهـداشتن نفسهایشان برای سـاعـتـها و یـا کند کردن ضربان قلبشان به منظور تقلید حالت مرگ، انجام دهند. تمرین
یوگا شامل 5 عنصر کلیدی میباشد:
تنفس مناسب
تمرین
تمدد اعصـاب
رژیـم غذایی
تفکر مثبت و تعمق (مدیتیشن).
تمرینها - و یا آساناس - به قـصـد بـرطـرف کردن گرفتگی عضلات و استحکام اندامهای داخلی و بهبود انعطاف پذیری مـفاصل و ربـاطـهـای بدن طرح ریزی شده اند.
آنچه با انجام این تمرینات به درست می آورید شامل موارد زیر خواهد بود:
تعادل سیستم عصبی خودکار - کاهش تعداد ضربان - افزایش بازده تنفسی - تنظیم فعالیت گوارشی - انعطاف پذیری عضلات و افزایش اتصال دامنه حرکات - افزایش هماهنگی چشم و دست - افزایش قدرت و حالت ارتجاعی بدن - افزایش ایمنی بدن - خواب بهتر - بهبود تعادل بدن - بهبود فعالیتهای هماهنگ اعضای بدن - افزایش زمان نگه داشتن نفس - افزایش سطح انرژی - کاهش فعالیت انرژی الکتریکی خارج سلولی - افزایش موج آلفا (الکترومغناطیسی) در مغز
